Emagreça rápido e sem esforço!

Socooorrroooo, já é Outubro e os meus bacons ainda fazem parte do meu corpinho!

Dá vontade de chorar quando lembro que o verão tá chegando, e que de novo, eu não prometi emagrecer, e não fiz nada! Quem nunca?!

Nesse desespero de querer correr atrás do prejuízo, e de querer conquistar o corpo dos sonhos, muitas pessoas submetem-se à dietas da moda e expoem seu corpo à riscos inenarráveis, já que na maioria das vezes, a carência de calorias e nutrientes é ponto de base dessas dietas de emagrecimento rápido.

Já perdi a conta de quantos artigos apareceram no meu facebook com o título "Emagreça rápido e sem esforço", "emagreça 1 kg por dia" e opor aí vai!

Essas dietas da moda, apresentam sim resultados, mas são temporários e com efeitos que a maioria das pessoas, não imaginam.

As dietas da moda são normalmente cheias de restrições e muito pobres em calorias, ficando abaixo das necessidades energéticas de um adulto saudável. A eliminação de peso rápida prometida por esse tipo de dieta, não representa necessariamente uma redução de gordura corporal, uma vez que com as alterações na alimentação a perda de água e massa muscular é uma consequência. Sem falar que seguir uma dieta restrita em calorias influencia o metabolismo, de forma que corpo ao sentir a necessidade de economizar energia tende a diminuir o gasto, com isso o reganho de peso após o término da dieta é favorecido.

Vale sim adotar uma dieta de resultado rápido, se a intenção é entrar naquele vestido mara no sábado que vem, mas não vale, se a intenção é manter um estilo de vida saudável e que vai durar pra toda vida!

Então hoje, trouxemos pra vocês as principais dietas da moda, e seus riscos! Bora conhecer?

Dieta do Índice Glicêmico

Conceito: A dieta leva em conta o índice glicêmico (IG), que é a velocidade com que os carboidratos são absorvidos pelo organismo. Quanto menor o IG, melhor para a dieta. Legumes, verduras, carnes magras, alimentos integrais e frutas, com algumas exceções, contém IG baixo. O IG alto pode ser encontrado nas farinhas refinadas e alimentos ricos em açúcar.

Duração recomendada: Indefinida

Riscos para a saúde: A dieta é equilibrada, mas deve ser evitada por quem tem colesterol alto. Muito utilizada por diabéticos, pode ser seguida pela maioria das pessoas.

Dieta das Notas

Conceito: Semelhante à dieta dos pontos, atribui notas aos alimentos, sendo que o número de notas permitidas por dia varia de acordo com a altura. Os alimentos são divididos em estrelas, que determinam quantas vezes pode ser consumido na semana. Quanto menos estrelas, menor a presença no prato.

Duração recomendada: Indefinida

Riscos para a saúde: Há certo equilíbrio no cardápio, já que a dieta indica a frequência de determinado alimento ao longo da semana. Por ser pobre em carboidratos, deve ser evitada por pessoas com problemas renais.

Dieta Detox

Conceito: A dieta detox ou desintoxicante se propõe a aliviar a carga sobre o intestino, fígado e rins, a partir da ingestão de alimentos naturais, ricos em fibras. Fica proibida a ingestão de alimentos industrializados, gorduras saturadas e trans, frituras, alimentos refinados, refrigerantes, adoçantes, carnes vermelhas e embutidos em geral.

Duração recomendada: 7 dias

Riscos para a saúde: A dieta é pobre em proteínas, por isso, deve ser seguida por 7 dias. Prolongar a dieta detox pode causar anemia.

Dieta dos Pontos

Conceito: Cada alimento tem um número de pontos, cadastrados em uma tabela. Ao invés de contabilizar calorias, é preciso somá-los. Em média, a quantidade de pontos para as mulheres é 300. Já para os homens, são permitidos 400 pontos por dia. Entre os alimentos que valem zero pontos estão folhas, pepino, salsão e tomate. Chuchu, abóbora, abobrinha, couve-flor e uma colher de arroz são itens que contabilizam dez pontos cada. Carnes, aves e peixes têm pontuação variada.

Duração recomendada: Indefinida

Riscos para a saúde: A dieta não orienta escolhas saudáveis. Dentro do valor de pontos permitidos, uma pessoa poderá passar o dia comendo apenas chocolate. Isso significa que, se o cardápio não for bem equilibrado, poderá haver carência nutricional, levando a casos de anemia, osteoporose e outras doenças.

Dieta do Dr. Atkins (Dukan)

Conceito: Segue o padrão da Dieta da Proteína e Zero Carboidrato. A restrição aos carboidratos faz com que o organismo gere energia para a sua manutenção a partir do metabolismo das proteínas e gorduras. Prioriza a ingestão de saladas verdes, ovos cozidos, carnes em geral, laticínios, entre outros alimentos ricos em proteína. Entre os alimentos proibidos estão arroz, feijão, biscoitos, açúcar, farinhas e derivados, mandioca (aipim), sagu, batata, apresuntados, ervilha, milho verde e massas.

Duração recomendada: Até 15 dias

Riscos para a saúde: A longo prazo, além de não fornecer vitaminas e minerais nas quantidades adequadas, a dieta gera muitos resíduos metabólicos, que podem sobrecarregar os rins. Deve ser evitada, principalmente, por quem sofre de problemas renais e biliares, alterações hepáticas e colesterol alto. Há grande perda de água e músculos.

Dieta da 'USP'

Conceito: O mecanismo é semelhante à dieta das proteínas, com mais restrições a ingestão de carboidratos. Há um cardápio específico para cada dia. Jantar: Salada de alface com pepino e salsão à vontade

Duração recomendada: 7 ou 14 dias

Riscos para a saúde: "Não acredito que uma entidade como a USP assinaria estas recomendações", diz a nutricionista Rosane França. A dieta não deve ser feita por quem possui problemas renais, biliares, úlceras, gastrites e alterações de colesterol. É possível que haja sensação de fraqueza. A pessoa poderá ficar sem energia para executar suas atividades diárias, além de sentir dores de cabeça, náuseas, tontura e mal estar. A grande perda de água e massa muscular pode dar falsa ilusão de emagrecimento.

Bom meninas, o ideal é que você procure um profissional da área, e faça acompanhamento, porque para um resultado verídico e duradouro, é necessário tempo e dedicação!

Fiquem com Deus e até a próxima!

#saude